শীতকালে শিশুর ইমিউনিটি বাড়ায় এই ৯টি খাবার -These 9 foods boost the baby's immunity in winter -Muslimkotha - (মুসলিম কথা)

শীতকালে শিশুর ইমিউনিটি বাড়ায় এই ৯টি খাবার -These 9 foods boost the baby's immunity in winter 

আসসালামুআলাইকুম ওয়ারাহমাতুল্লাহ শীত ঋতু কম বেশী সকলেরই পছন্দ নেহি তু কিন্তু বাচ্চাদের কাছে শীতকাল দুঃস্বপ্নের মত হতে পারে কারণ শীতের সময় বাচ্চাদের মধ্যে জ্বর সর্দি-কাশি এলার্জি হওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায় এই সর্বোচ্চ যত্ন নেওয়া উচিত এবং তাদের উপর নজর রাখা অপরিহার্য শীতকাল থাকে সর্বদা সুস্থ সবল রাখতে তার খাদ্য তালিকায় বিশেষ কয়েকটি খাবার রাখুন  শীতকালে শিশুর ইমিউনিটি বাড়ায় 

এক নম্বর হচ্ছে রসুন শীতকালে শিশুর ইমিউনিটি বাড়ায় 

এটি আরও সমৃদ্ধ এটি এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শিশুদের সর্দি কাশি সাধারণ জ্বর এবং বিভিন্ন অসুস্থতা থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করে তাই শীতকালে শিশুদের খাদ্য তালিকায় রসুন অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন তরকারি ডাল যে কোন খাবারের সাথে রসুন দিতে পারেন 

These 9 foods boost the baby's immunity in winter

২নাম্বার হচ্ছে গাজর  শীতকালে শিশুর ইমিউনিটি বাড়ায় 

রক্তকণিকা শ্বেত রক্তকণিকা শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ভাইরাস সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে প্রতিদিন বাচ্চাদের  গাজর খাওয়ানোর চেষ্টা করুন খেতে না চাইলে জুস করে খাওয়ান এটি বাচ্চাদের পাচন নিয়ন্ত্রিত করতে সাহায্য করে  শীতকালে শিশুর ইমিউনিটি বাড়ায় 

শীতকালে শিশুর ইমিউনিটি বাড়ায় এই ৯টি খাবার -These 9 foods boost the baby's immunity in winter 

৩ নাম্বার খেজুর  শীতকালে শিশুর ইমিউনিটি বাড়ায় 

খেজুরে রয়েছে পর্যাপ্ত আয়রন এবং সাথে রয়েছে ম্যাগনেসিয়ামের মত ভিটামিন যৌথ পর্যাপ্ত ভিটামিন ও খনিজ থাকে যা ঠান্ডা দিনগুলোতে বাচ্চাদের উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে তাই বাচ্চাদের স্মুদি মিল্কশেক দুধ কিংবা যেকোন ডিজে ডেজার্টে যেহেতু বাচ্চারা খেতে পছন্দ করে সেখানে চিনিনা যোগ করে আপনি ব্লেন্ড করে খেজুর যোগ করে দিন অর্থাৎ যেকোন খাবারকে মিষ্টি করার জন্য চিনিনা যোগ করে খেজুরকে ব্লেন্ড করে তার সাথে মিশিয়ে দিন এতে বাচ্চারা মিষ্টি পাবে পাশাপাশি এই খেজুর বডিকে ওয়ার্ম রাখবে সেভাবেই তাকে আক্রমণ করতে পারবে না যেহেতু এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা মেটাবলিজম কে উদ্দীপ্ত করে বাচ্চা সুস্থ রাখে এরপর রাখতে পারেন  শীতকালে শিশুর ইমিউনিটি বাড়ায় 

কমলালেবুর মতো মালটা যেটাতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি' রয়েছে বাচ্চার এটা খেতে পছন্দ করে না খেতে চাইলে জুস করে খাওয়ানোর চেষ্টা করুন এটাই মেনে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে তোলার পাশাপাশি শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে এছাড়াও খাওয়াতে পারেন মিষ্টি আলুতে প্রচুর ফাইবার রয়েছে সেটা কিন্তু মিষ্টি আলু পাওয়া যায় এটাতে পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার হওয়ায় এটি শীতকালে বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী   শীতকালে শিশুর ইমিউনিটি বাড়ায় 

শীতকালে শিশুর ইমিউনিটি বাড়ায় এই ৯টি খাবার -These 9 foods boost the baby's immunity in winter 

 বাচ্চাদের খাদ্যতালিকায় শীতে প্রত্যেকদিন অন্তত দু' এক টুকরো মিষ্টি আলু রাখার চেষ্টা করুন এরপরে শীতকালে বাচ্চাদের ইমিউনিটি বৃদ্ধি করছে তাদের খাদ্যতালিকায় রাখুন প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি এগুলো ভিটামিন এ ভিটামিন সি এর ফাইবার এবং রুটিন সমুদ্র বাচ্চাদের পরিপাকতন্ত্রকে পরিষ্কার রাখার পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে শীতকালে আপনারা নিজেরাও সিজনাল সবজিগুলো খাবেন এবং বাচ্চাদেরকেও খাওয়াবেন

 শীতকালে শিশুর ইমিউনিটি বাড়ায়

 এছাড়াও রাখতে পারেন ডালিম-বেদানা এটা গরম কালে খুব একটা উপকার না হলেও শীতকালে অত্যন্ত উপকারী এতে ভিটামিন সি এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে তাছাড়াও এই ডালিমের রস বাচ্চাদের অন্ত্রের কৃমি মারতেও অত্যন্ত সহায়ক সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে শিশুদের প্রত্যেকদিন একটি করে ডিম খাওয়াবেন ডিম শরীরের প্রয়োজনীয় প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করে এতে ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে আপনার সন্তানের বৃদ্ধি ও বিকাশে সাহায্য করে তাই শীতকালে বাচ্চার খাদ্য তালিকায় ডিম অন্তর্ভুক্ত অবশ্যই করবেন। শীতকালে শিশুর ইমিউনিটি বাড়ায়